Отново се връщаме към старото изказване – качеството преди количество.
Това може да бъде приложено и при изграждане на истинска издръжливост.
Не е просто за дължините, които ще изминете. Да, важно е, но трябва да има добро взаимоотношение между скоростта, наклона и чистия физически труд, за да бъдат постигнати максималните резултати.

„Ще се изморите бързо, ако просто трупате разстояние при тичане. Спринтирането предизвиква по-бърза умора, за това ако се комбинира с кратки периоди на възстановяване“
-Дейвид Сийк.

Предимствата на рутината за изграждане на издръжливост стигат отвъд чисто целите за изминато разстояние. Например тренирането под наклон – невероятен метод за каляване на голяма група от мускули. Спринтирането е едва доловимо, но мощно оръжие за изграждане на издръжливост. Когато достигнете максималната си скорост, трябва да се отдели сериозно внимание за да стабилизирате тялото си. Това е и най-добрият ефект от спринтирането – работи за коремните мускули и задните части.