Какво представлява нашият метаболизъм и какво общо има той с нашето тегло!!!
Метаболизъм са всички биохимични реакций в тялото-изящно организиран танц на молекулите,които определят здравословното ни състояние.Метаболизъм означава да бъдат описани всички молекули и хормони,които регулират,освен всичко друго, нашето телесно тегло и скоростта при изгарянето на калорийте.Нашите хранителни навици,качеството на храната,промените в околната среда,стресът и физическата активност влияят на начина,по който нашият метаболизъм преработва храната,изгаря калорийте и регулира телесното ни тегло.
Всеки човек има т.нар.“базисен метаболизъм“.Това е даденият ни метаболизъм,който можем да „забързваме“ по няколко начина,за да не се притесняваме,че храната влияе на нашето тегло.Неправилно е да се обвиняват калорийте,за това,че тялото не може да се справи с тях-ние горим калорий непрестанно,дори докато спим.Калорийте са горивото на нашият организъм,горивото на всяка една клетка.Проблемът на тези,които имат бавен метаболизъм е,че приемат повече от необходимите калорий,повече от колкото може да изгори тялото в жизнените процеси.Това означава,че ние пречим на обмяната на веществата в тялото си.Ето и някои от грешките,които допускаме:
-Небалансирано и нездравословно хранене.
-Ниската физическа активност води до отпуснатост,вялост и липса на енергия.
-Диетите-същността на диетата е хранителен режим-т.е.тя е вид хранене,а не хранене с лишаване.Ключът към успешната диета е балансът(в нея да присъстват всички хранителни компоненти) и индивидуалният подход(не всички диети са подходящи за всички хора).
-Приема на алкохол в големи количества затруднява работата на черният дроб,ключов орган за преработката на веществата.Така се нарушава естествената обмяна.
-Хормоналният дисбаланс-нито един процес в организма не се случва без влиянието на хормоните.Ето защо дейността на щитовидната жлеза е изключително важна.Повишената функция на тази жлеза определя и по- бърз метаболизъм.
Но ако искаме да отслабнем базистният метаболизъм може да бъде забързан по здравословен начин,т.е.да изгаряме колкото приемаме,но и едновременно с това да изгаряме и от „запасите“на тялото.Това трябва да се случва в дългосрочен план,за да не се обърка метаболизма.Ето и няколко начина как да ускорим метаболизма:
-Чрез храната:хранете се често,на малки порций.Закусвайте и избягвайте да се храните 2-3 часа преди лягане.Не правете диети,те са истински стрес за тялото и по този начин метаболизмът се забавя.
-Чрез физическа активност:всеки вид физическо натоварване ускорява метаболизма,но подържането на мускулатурата чрез силова тренировка увеличава възможностите на тялото да гори повече калорий.
-Чрез хранителни добавки:те са основна подкрепа при храненето.Приемайте основни мултивитамини и минерали,калций,магнезий с витамин Д,както и омега-3 като основа на добро здраве и здравословен метаболизъм.
Валя Драгунова
