Категория: Йовко Тихов

Ядките

Ядките

Наричат ядките супер храна заради високото съдържание на здравословни мазнини и многобройните ползи за здравето.

Какво представляват белтъчините?

Какво представляват белтъчините?

Какво представляват белтъчините? Белтъчините (или както други ги познават под синонима им – протеини) са основната съставна част на всички клетки и тъкани на организма. Знаете, тъкани образуват органите, а те от своя страна системите. Следователно, спокойно можем да заключим, че белтъчините са основната структурна единица. Поради тяхната значимост, още преди време Берцелиус ги нарича...

ВИСОКИ ВЪГЛЕХИДРАТИ + ВИСОКИ БЕЛТЪЦИ = ПОВЕЧЕ МУСКУЛИ

ВИСОКИ ВЪГЛЕХИДРАТИ + ВИСОКИ БЕЛТЪЦИ = ПОВЕЧЕ МУСКУЛИ

Консумирайте достатъчно въглехидрати и белтъци, когато се опитвате да изграждате мускулна маса. Въглехидратиният недостиг по време на мускулно-изграждащият период, води до понижаване на белтъците –(количеството белтък се използва за енергия вместо за изграждане на мускул). Маса изграждащите се нуждаят от минимум 5,5 грама въглехидрати за всеки килограм телесно тегло за да може найстина белтъка да...

ОТВАРЯНЕ НА 6 ЧАСОВИЯ ВЪГЛЕХИДРАТЕН ПРОЗОРЕЦ

ОТВАРЯНЕ НА 6 ЧАСОВИЯ ВЪГЛЕХИДРАТЕН ПРОЗОРЕЦ

Общоприетата мъдрост повелява, че е най-добре голямо количество въглехидрати да се консумира (заедно с белтъци), в рамките на 90 минути след приключване на тренировката. Въглехидратите поети през времето на този “90 минутен прозорец” ускорява процеса на повишаване, отделянето на инсулин, което спира разграждането на мускулната тъкан докато стимулира поемането на въглехидрати от мускулите. Много културисти...