REDlog
29
11
2015

Разтягането (stretching) след тренировка !

От @dmin 0

Стречингът играе жизнено важна роля в живота ви и здравословното състояние на вашето тяло .Стречинг упражненията подпомагат по-бързото възтановяване на мускулите и тяхното развитие.След всяка тренировка във фитнес залата,при която сте натоварили мускулите си и те са се скъсили и напрегнали,стречингът може да ви помогне да релаксирате мускулатурата си,като избегнете схващанията и болките.Също така въздейства върху кръвообръщението в мускулите,стимулирайки анаболните процеси в тях,което води до техният растеж.
Голяма част от травмите причинени по време на тренировка се дължи на намалената ефективност на мускулите поради прекаленото напрежение натрупано в тях.Има различни видове стречинг,но когато се говори за тренировки във фитнес залата,на първо място е ‘същинският стречинг. ‘ Той се прави само в края на тренировката и никога в нейното начало,защото ако разтегнете мускулите си преди същинската тренировка ,те губят голям процент от капацитета си и същевременно рискувате да преразтегнете и контузите тялото си,разтягайки се в незагрято състояние . Най-добрият начин да се разтегнете след тренировка е като задържите натоварените мускулни групи в стречинг-позиция в рамките на 15-30 секунди ,след което можете да си позволите да задържите още 5-10 секунди в същата позиция.В никакъв случай не трябва да се изпълняват пружиниращи движения или опити да разтегнете тялото си повече отколкото то позволява . Същинският стренинг трябва да бъде изпълнен много плавно и равномерно .

Здравето е най-ценното съкровище,което най-лесно може да се загуби.Вероятно затова така лошо го пазим.

Етикети на публикацията
Свързани публикации
Коментар
0

Отговори на